Ejercicios para niños – Mantenlos activos

Ejercicios para niños – Mantenlos activos

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Los ejercicios para niños son imprescindibles en el correcto desarrollo de su cuerpo. Mantenerlos activos hará que crezcan sanos y les producirá muchos beneficios. Hoy en día las televisiones, ordenadores, tables, smartphones, y todo tipo de aparatos electrónicos, ocupan buena parte del tiempo en nuestra vida.

En muchas ocasiones, estos habitos los aprenden nuestros hijos, que quedan absorvidos por tanta tecnología y se quedan sentados toda la tarde mirando la tele o jugando con el smartphone o la consola.

No es malo que los utilicen de vez en cuando, de hecho, ya hablamos de los beneficios de los juegos educativos para niños en ordenadores y smartphones.

Pero hay que evitar que esto se convierta en una costumbre prolongada en el tiempo.

Los niños necesitan mantenerse activos, hacer ejercicio les otorgará múltiples beneficios físicos y psicológicos y les ayudará a crecer sanos.

Aunque en el colegio tengan como asignatura la educación física, las horas dedicadas a ello no son suficientes.

Por eso, hoy te traemos una serie de ideas de ejercicios para niños que pueden serte útiles si tus hijos aún no hacen ninguna actividad física fuera del horario escolar.

Pero antes, vamos a ver los principales beneficios de hacer ejercicio en la infancia.

Beneficios de que hagan ejercicio

  • Sus músculos, huesos y articulaciones crecen más fuertes.
  • Les previene de lesiones y daños.
  • Reduce la grasa de su cuerpo y reduce la posibilidad de tener sobrepeso.
  • Reduce la posibilidad de tener enfermedades como la diabetes.
  • Reduce el estrés y aumenta su autoestima.
  • Mejora su actitud en el colegio, y por tanto, su rendimiento escolar.
  • Aumenta su concentración y aprende a trabajar en equipo.

Ahora vamos a ver qué tipo de ejercicios son los más adecuados para los niños.

Ejercicios para niños

Cada edad tiene una clase de ejercicios o deportes indicados para ser practicados.

En la infancia, algunos de los deportes más beneficiosos son la natación, la gimnasia, el fútbol, el baloncesto, el baile, el atletismo, entre otros, según el jefe de Pediatría del Hospital Niño Jesús de Madrid, en este artículo de El Mundo.

No importa cuál de ellos practique, sino que practicarlo no implique riesgo en su salud, movilice todos sus músculos y sea del agrado del niño.

Este último punto es muy importante. No hay que obligar al niño a hacer un deporte que no le gusta y al que tenga que ir a la fuerza.

Como comentábamos antes, cada edad tiene un tipo de deporte recomendado:

Ejercicios para niños por edades

Niños de hasta cinco años

El deporte más recomendado a esas tempranas edades es la natación, ya que es un ejercicio muy completo que trabaja todo lo necesario para su correcto desarrollo:

Todos los músculos del cuerpo, coordinación, disciplina, resistencia…

Niños de cinco a siete años

Durante esas edades conviene que prueben diferentes deportes para que puedan elegir cuál prefieren practicar durante los siguientes años.

También es ideal que practiquen deportes tanto individuales como colectivos. Algunos de los deportes que pueden practicar son los siguientes:

Natación, gimnasia, karate, taekwondo, fútbol, balonmano, baloncesto…

Niños de ocho a diez años

Si ya han practicado varios deportes durante los años anteriores, a esas edades ya deberían saber si quieren seguir practicando alguno de ellos.

Si no lo han hecho, pueden empezar practicando cualquiera de los deportes mencionados anteriormente, siendo siempre la natación el más completo para su desarrollo.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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